สุขภาพ

สุขภาพ

สุขภาพดีคือสิ่งที่ทุกคนปรารถนา สุขภาพดีเป็นสิ่งพรหมลิขิตให้แต่ไม่ทั้งหมด หลายคนไขว่ขว้าหาสุขภาพดี ใช้เงินใช้ทองซื้อทำสปา เข้าโปรแกรมลดน้ำหนัก ซื้ออาหารลดน้ำหนักมารับประทาน การมีสุขภาพที่ดีต้องอาศัยตัวเองดูแลสุขภาพ ให้เวลากับตัวเองเพียงวันละ 1 ชั่วโมงในการออกกำลังกาย อีก 7 ชั่วโมงในการนอนหลับ และรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ

ธรรมชาติคงไม่ให้สุขภาพที่ดีแด่คนที่ชอบทำร้ายตัวเองอยู่เรื่อย แม้ว่าจะทราบแล้วว่าสิ่งนั้นไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ สุขภาพไม่สามารถซื้อด้วยเงินถึงแม้คุณจะรวยเป็นมหาเศรษฐีหากคุณไม่ดูแลตัวเองให้ดี เงินที่มีอยู่เพียงบรรเทาอาการเท่านั้น

หลายท่านคิดว่าการออกกำลังกายเสียเวลา ท่านลองจิตนาการถึงภาระงานที่ท่านรับผิดชอบในแต่ละวันว่ามีมากน้อยเพียงใด หากท่านไม่ดูแลตัวเองและเกิดโชคร้ายท่านเป็นโรคอัมพาตหรือโรคหัวใจ ภาระที่ท่านว่ามากมายจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย ภาระเหล่านั้นใครจะเป็นคนดูแล และหากโชคร้ายถึงขั้นช่วยตัวเองไม่ได้ ใครจะมาเป็นคนดูแลท่าน ท่านเพียงเสียเวลาวันละประมาณ 1 ชั่วโมง หรือท่านอาจจะใช้เวลาในการดูทีวีและออกกำลังกายไปด้วยกันซึ่งก็จะทำให้ท่านมีสุขภาพที่ดีขึ้น

หลายท่านเชื่อว่า คนผอมเท่านั้นที่มีสุขภาพดี จึงทำการลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารเป็นการใหญ่เพื่อให้น้ำหนักได้มาตรฐาน แต่การลดน้ำหนักอาจจะเป็นเรื่องลำบาก และการอดอาหารเป็นเวลานานๆอาจจะมีอันตรายต่อสุขภาพ จึงอยากให้ท่านผู้อ่านได้เปลี่ยนมุมมองใหม่

การมีสุขภาพที่ดีไม่ได้หมายถึงน้ำหนักที่อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานแต่หมายถึงการที่เราดูแลตัวเองอย่าถูกต้องตั้งแต่เรื่อง การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร การพักผ่อน การป้องกันโรค การลดหรือเลิกสิ่งที่บั่นทอนสุขภาพ ร่างกายเรากระปี้กระเปร่าพร้อมที่จะดำเนินชีวิตประจำวัน เนื้อหาที่จะกล่าวจะเป็นแนวทางในการดูแลสุขภาพของท่าน

การปฏิบัติตามแนวทางไม่ได้ต้องการให้ท่านมีอายุยาวหมื่นๆปีแต่ต้องการให้ท่านมีสุขภาพที่แข็งแรง ไม่ป่วยบ่อย สามารถหลีกเลี่ยงโรคที่ป้องกันได้ อายุยืนยาวขึ้น การที่จะมีสุขภาพที่ดีต้องประกอบไปด้วยการดูแลดังต่อไปนี้

•อาหารสุขภาพ
•รักษาน้ำหนักที่เหมาะสม
•การออกกำลังกาย
•ออกกำลังเพื่อหัวใจแข็งแรง
•การตรวจสุขภาพ
•การดื่มสุรา
•กาแฟกับสุขภาพ
•การป้องกันโรคมะเร็ง
•สารตะกั่วกับสุขภาพ
•การหยุดสูบบุหรี่
•การจัดการกับความเครียด
•การจัดการกับอาการปวดหลัง
•การจัดการกับอาการปวดต้นคอ
•การคาดเข็มขัดนิรภัย
•กลิ่นปาก
•การดูและฟัน
•การจัดตั้งคอมพิวเตอร์
•เกี่ยวกับเชื้อรา
•สุขภาพในที่ทำงาน
•ลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรค
•การตรวจสุขภาพ
•การแปลผลเลือด
•ความปลอดภัยเครื่องไฟฟ้า
•โรคอ้วน
•ไขมันในเลือดสูง
•โรคความดันโลหิตสูง
•โรคเบาหวาน
•การป้องกันมะเร็ง•การดื่มสุรา
•กาแฟกับสุขภาพ
•การป้องกันโรคมะเร็ง
•สารตะกั่วกับสุขภาพ
•การหยุดสูบบุหรี่
•การจัดการกับความเครียด
•การจัดการกับอาการปวดหลัง
•การจัดการกับอาการปวดต้นคอ
•การคาดเข็มขัดนิรภัย
•กลิ่นปาก
•การดูและฟัน
•การจัดตั้งคอมพิวเตอร์
•เกี่ยวกับเชื้อรา
•สุขภาพในที่ทำงาน
•ลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรค
•การตรวจสุขภาพ
•การแปลผลเลือด
•ความปลอดภัยเครื่องไฟฟ้า
•โรคอ้วน
•ไขมันในเลือดสูง
•โรคความดันโลหิตสูง
•โรคเบาหวาน
•การป้องกันมะเร็ง


อ้างอิง
http://www.siamhealth.net/public_html/index0/good_index.htm
http://www.yourhealthyguide.com/
http://www.thaihealth.net/
http://www.healthtoday.net/thailand/